Archive for the ‘Antrenman Bilgisi’ Category
FUTBOLCUNUN PERFORMANSI AÇISINDAN KONDİSYONUN ANLAMI A.YÜCE
“Bir müsabakada verimli olabilmek için sporcunun en uygun biçimde taktik açısından hazırlanması şarttır. Böyle bir taktik taslağı ancak uyumlu teknik esaslar, kondisyonel şartlar ve uyumlu, iradeye bağlı entelektüel yetenekler doğrultusunda gerçekleşebilir. Gereken teknik kabiliyet yoksa, taktik bir emir olan “direk pas” nasıl gerçekleşebilir; karşı oyuncu hız ve kondisyon bakımından daha üstün ise “adamı tut” direktifinin [...]
DAYANIKLILIK ANTRENMAN REHBERİ Atilla YÜCE
Dayanıklılığı geliştirmek için, oyuncuların yorgunlukla başa çıkma yetenekleri geliştirmek ve sporcuların antrenman ihtiyaçlarını adapte etmek gerekir. Başarılı adaptasyon geliştirilmiş dayanıklılığı gösterir. Bu da testlerle, antrenmanlarla ve maçlarda ortaya konulan yüksek dayanıklılıkla açıklanabilir. Sporcular üç tip dayanıklılığı geliştirmek zorundadır (aerobik, laktik, alaktik dayanıklılık.).
FUTBOLDA SIVI ALIMI
Egzersiz esnasında vücut, terin buharlaşması sayesinde ısı salıverir. Ter, giyeceklerle emilebilir veya herhangi bir ısı kaybına neden olmaksızın yere de düşebilir. Terleme, bir futbol maçı esnasında bir futbolcu için 2-3 litre olabilecek bir sıvı kaybına neden olur. Aşırı şartlar altında vücuttaki suyun azalması daha yüksek olabilir, örneğin Meksika’daki bir Dünya Kupası maçında bir oyuncu, 4.5 [...]
Laktik ve Alaktik Dayanıklılık
Laktik Dayanıklılık 30 ile 90 sn. süren orta süreli egzersizlerdeki performans yeteneğine laktik dayanıklılık adı verilir. Vücudun oksijen ihtiyacı karşılanamadığı için yüklenme yoğunluğu aerobik dayanıklılık şartlar altında yapılan aktivitelerden daha yüksektir. Bu yüzden egzersizde sporcularda dinlenme aralarında ödenmesi gereken oksijen borcu oluşur. Aktivitenin veya oyunun hızına bağlı olarak enerji, anaerobik sistemden üretilir. Yüksek şiddetli dirillerde [...]
TOPARLANMA İÇİN FİZYOTERAPİK YÖNTEMLER
Sporcular, gelecek dönemde daha enerjik olabilmek , müsabaka veya antrenman döneminden sonra daha hızlı bir şekilde toparlanabilmek için aşağıdaki metotları kullanabilirler.
YORGUNLUK VE SÜRANTRENMAN
Oyuncular ağır antrenmanlara maruz kaldıklarında vücutları uyum sağlar ve nihayetinde denge yenilenir.Normal şartlar altında 24 saat, genellikle enerjinin yeniden dolması ve yenilenmesini tamamlamak için yeterlidir.Ancak oyuncular ağır bir maç programı veya sürekli yüksek yoğunlukta ki bir antrenman gibi aşırı fiziksel stresle çalıştıklarında sıklıkla, uyum ve dengede problem yaşarlar.Eksik toparlanmada ve geniş bir zaman periyodunu kapsayan [...]
Creatin Fosfat Çalışması Örnekleri
ATİLLA YÜCE
