Çabukluk ve Sürat Çalışması

İZLE

İnterval Metodu

İnterval antrenmanın bir yüklenme bir de tekrar boyutu söz konusudur. İnterval antrenmanda şu şekilde çalışılır. Şekil 5. İnterval Antrenmanının Uygulanışı

Futbolda Sürat Antrenmanının Uygulanışı

Sürat Antrenman Örnekleri

a. Tekrar metoduyla sprint antrenmanı Yoğunluk     : Çok yüksek Kapsam        : 5-10 tekrar Dinlenme      : Setler arası 4-6dk, Tekrarlar arası 20-30 sn. Set 1            : 4 x 10 m    Set 2 : 4 x 10 m 2 x 30 m     2 x 30 m 2 x 40 m     2 x 40 m 1 [...]